Упражнения Кегеля при опущении матки

Добавил: admin | Категория: medicina | Дата: 6-10-2011, 08:06
Здоровье - энциклопедии, справочники, народная медицина » Энциклопедия болезней » Опущение матки_ » Упражнения Кегеля при опущении матки

Упражнения Кегеля при опущении матки

Изменение анатомически правильного расположения матки, преследует многих современных женщин. Данная проблема стала так остро, что пришлось найти варианты её решения. Дело ещё и в том, что далеко не все методики профилактики, приемлемы для ритма сегодняшних женщин, поэтому, чтобы вписаться в их график, лечение проблемы должно иметь простой и не сложный план выполнения. Удачным решением стали упражнения Кегеля при опущении матки и для профилактики данной проблемы.

Данная система хороша тем, что не требует специального оборудования, особого места, особой позы или чего-то другого, что можно в качестве оправдания для её невыполнения. Кроме того, она не занимает много времени, и курс упражнений можно проделывать параллельно с другими домашними делами. Самое же лучшее, что предлагают упражнения Кегеля при опущении матки – это возможность воздействия непосредственно на внутренние мышцы. Это повышает её потенциальную результативность и даёт отличный эффект.

1.

Первое упражнение в системе Кегеля, направленно на сжатие сфинктера. Для его выполнения нужно использовать тоже усилие, что Вы прилагаете для прекращения мочеиспускания насильно. Чтобы правильно ощутить это сокращение, можно попробовать проделать это вовремя мочеиспускания.

2.

Второе упражнение, направлено на втягивание мышц нижнего таза. Старайтесь подтянуть низ живота к диафрагме. Сложности с этим упражнением меньше. Очень важно обеспечить ритмичность этого усилия. Также стоит приложить усилия, чтобы сохранить нормальное дыхание во время усилия.

3.

Третье упражнение, имитирует потугу. Вы выталкиваете матку. Не стоит бояться, Вы не навредите своему организму, если будете выполнять это движение в комплексе с первыми двумя.

4.

Начальный курс упражнений предусматривает по десять упражнений каждого типа, в заданной последовательности. Количество таких «подходов» в день сначала может быть 3 – 4, затем его можно повысить до 6 – 7, если Вам будет позволять время.

5.

Выполнять гимнастику нужно сидя. Лучше чтобы при этом Вы выровняли спину, ноги поставили на полную ступню, выровняли дыхание.

6.

Увеличение нагрузки – рост количества упражнений, нужно производить постепенно. Лучше проконсультироваться на эту тему с врачом.

Использовать упражнения Кегеля при опущении матки самый лучший вариант. Он позволяет добиться эффекта довольно быстро, и не даёт возможности навредить себе, что крайне важно при самолечении.

© Автор: Наталья Мигунова

Еще на эту тему:
Гимнастика при опущении матки
Как лечить опущение матки
Опущение матки причины
Бандаж при опущении матки

Журнал рекомендует:
  • Красивая грудь - это реально!!!!!! Теперь это реально!!!!!!
  • "Неприличные" игры для взрослых - для тех, кому 18+ лет
загрузка...
Просмотров: 33 Комментариев: 0 Добавить в закладки
Похожие новости:
  • Маточное кольцо при опущении матки
  • Гимнастика кегеля при опущении матки
  • Народная медицина - упражнения при опущении почек
  • Признаки опущения матки
  • Упражнения для мочевого пузыря
  • Комментарии