Упражнения для мочевого пузыря

Добавил: admin | Категория: medicina | Дата: 6-09-2011, 04:01

Для укрепления мочеполовой системы существуют упражнения для мочевого пузыря по методике Кегеля. Они способны укреплять некоторые мышцы, которые контролируют поток мочи. Упражнения Кегеля принято называть «упражнения для мышц тазового дна» потому, что они помогают лечить и предотвратить слабость мышц тазового дна.

Упражнения для мочевого пузыря по методике Кегеля можно выполнять, где вам удобно и они несложные.

- для начала, в положении лежа или сидя можно попытаться сократить те мышцы, которыми вы можете останавливать мочеиспускание. Можно почувствовать, с какой силой ваши мышцы сжимают уретру. Если вы ощущаете сжимание мышц ягодиц или желудка, то значит, работают не те мышцы.

- при правильном сокращении мышц, желательно задержаться в таком положении секунды на три, а затем расслабиться на три секунды. Повторить упражнение следует десять раз. А в день – три раза.

Только в том случае будет наблюдаться эффект, если упражнения для мочевого пузыря Кегеля будут делаться систематически. И чем чаще заниматься, тем больше вероятности, что они помогут.

К полезным упражнениям относятся и наклоны туловища в стороны, приседания, круговые вращения тазом, повороты туловища влево и вправо, поочередное напряжение, и расслабление мышц, напряжение мышц в области колен. А также сокращение мышц промежности, имитирование езды на велосипеде, имитация ходьбы на лыжах, ходьба коротенькими шагами, напряжение и расслабление мышц бедер, перекрестное движение ногами, сгибание ног попеременно в коленных суставах, сжимание коленями мяча, поднятие таза. Кроме этого подъем сначала правой ноги и касание носка левой рукой и наоборот.

Такая лечебная физкультура и упражнения для мочевого пузыря носят терапевтический эффект. Это связано с тем, что гимнастические упражнения повышают тонус мышц всего тела, мышцы дна полости малого таза, мышцы уретры, спины, живота. А также стимулируются поврежденные ткани уретры и мочевого пузыря с тем, чтобы нормализовать его деятельность. Поочередное повышение, а потом и понижение внутрибрюшного давления также положительно влияет на мышечный аппарат тазового дна.

Просмотров: 47 Комментариев: 0 Добавить в закладки
Похожие новости:
  • Упражнения Кегеля при опущении матки
  • Упражнения во время беременности
  • Укрепление мочевого пузыря
  • Какие бывают упражнения для здоровья
  • Гиперрефлекторный мочевой пузырь
  • Комментарии